Kalkulator żeli energetycznych na maraton to darmowe i proste w obsłudze narzędzie, które pomoże Ci zaplanować odżywianie podczas długiego biegu. Dzięki niemu sprawdzisz, ile żeli energetycznych potrzebujesz na maraton, półmaraton lub ultramaraton, ile węglowodanów dostarczysz organizmowi oraz kiedy najlepiej zaplanować ich spożycie.
Jak działa kalkulator? Wystarczy podać kilka informacji:
- Planowany czas biegu – określ, ile godzin i minut zamierzasz spędzić na trasie.
- Ilość węglowodanów na godzinę – wybierz swój docelowy poziom spożycia, od 30 do 90 g/h.
- Zawartość węglowodanów w żelu – wpisz wartość podaną na opakowaniu produktu.
- Napoje izotoniczne – uwzględnij węglowodany dostarczane z napojów podczas biegu.
- Dodatkowy zapas – zdecyduj, ile żeli chcesz zabrać na nieprzewidziane sytuacje.
Po kliknięciu przycisku „Oblicz liczbę żeli” otrzymasz orientacyjną liczbę potrzebnych żeli, łączną ilość węglowodanów oraz harmonogram przyjmowania żeli, pokazujący, w którym momencie biegu zaplanować kolejną porcję energii.
Kalkulator pomoże Ci przygotować strategię żywieniową na zawody i ograniczyć ryzyko przypadkowego niedoszacowania zapotrzebowania na węglowodany. Pamiętaj jednak, że wyniki mają charakter orientacyjny, a wybraną strategię warto wcześniej przetestować podczas długich treningów.
